السبت، 26 فبراير، 2011



اختبار المزاج




ضعي نقطتين للإجابة «أ» ونقطة للإجابة «ب» وصفراً للإجابة «ج»:











الأسئلة

"أ"

"ب"

"ج"



1 هل تتناولين الشاي أو القهوة بعد وجبة الغذاء مباشرة؟

نادراً

أحياناً

غالباً



2 هل تشعرين برغبة شديدة لتناول الشوكولاته عند شعورك بالتوتر؟

نادراً

أحياناً

دائماً



3 هل تميلين إلى الإفراط في تناول الطعام عند شعورك بالقلق أو الخوف؟

أبداً

أحياناً

دائماً



4 هل تمتنعين عن تناول الطعام عند شعورك بالحزن الشديد؟

نادراً

أحياناً

دائماً



5 هل تتمتّعين بقسط وافٍ من النوم بما يعادل 8 ساعات يومياً؟

غالباً

أحياناً

نادراً



6 هل تكثرين من تناول الأطعمة المالحة في الوجبات الرئيسة؟

نادراً

أحياناً

دائماً



7- هل تتناولين المشروبات مع الوجبات الرئيسة؟

أبداً

أحياناً

دائماً



8 هل تحرصين على تناول البطاطس المقليّة كطبق جانبي؟

نادراً

أحياناً

دائماً



9 هل تحرصين على تعويض جسمك بالسوائل الطبيعية كالماء وعصائر الفاكهة الطازجة بعد القيام بمجهود بدني شاق؟

دائماً

أحياناً

نادراً



10 ماذا تتناولين عند شعورك بالجوع بين الوجبات الرئيسة؟

نوع من الفاكهة

مخفوق الزبادي المثلّج بالفاكهة

شريحة من "الكيك"



11 هل تميلين إلى تناول وجبة كبيرة قبل النوم؟

أبداً

أحياناً

نادراً



12 هل تحرصين على تناول الأسماك بمعدّل مرّتين إلى 3 مرّات في الأسبوع؟

غالباً

أحياناً

نادراً









التقييم: إذا كان مجموع إجاباتك يتراوح ما بين 18 إلى 24 نقطة، فهذا مؤشّر على تمتّعك بمزاج جيّد نتيجة اختيارك لنوعيّة الطعام الصحي. وينصح الباحثون بالاستمرار في اتّباع هذا الأسلوب، مع الانتظام في ممارسة الرياضة. أمّا إذا تراوح مجموعك بين 12 و18 نقطة، فهذا دليل على اتّباعك عادات غذائية غير سليمة قد تؤثّر على حالتك المزاجية الجيّدة وتسبّب لك حالات من الضيق والحزن الوقتي.



ولكن، إذا لم يبلغ مجموعة نقاط إجاباتك الـ 10، فهذا يعدّ مؤشّر خطر على سوء حالتك المزاجية بسبب تأثير الطعام الضار على جهازك العصبي واختيارك لعادات غذائية خاطئة وأسلوب حياة غير صحي ينتج عنه زيادة كبيرة في الوزن، فيجدر تغيير عاداتك جذرياً، في هذا المجال.
 
نتيجتي= 4:((
 
 
مجلة سيدتي

ليست هناك تعليقات:

إرسال تعليق