احمي قلبك بالمغنيسيوم

أظهرت دراسة جديدة لعلماء جامعة بريجهام يونج أن الاستهلاك المرتفع من معدن المغنسيوم قد يؤدى لانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب و الشرايين التاجية بالذكور فقط و ليس الإناث .


عموما فوائد المغنيسيوم كثيره لكلا الجنسين

Increases calcium absorption
Helps strengthen bone
Helps prevent kidney stone, depression, fatigue, arthritis
Beneficial for heart and immune health
Relaxes muscle which is great for PMS and muscle cramps
Helps reduce stress
Increases energy production

مصادره:
الخضروات المورقة

و الحبوب

و الحليب

و اللحوم

او عن طريق المكملات الغذائية .





امثله:

Kelp: 760 mg
Wheat bran: 490 mg
Wheat germ: 336 mg
Almonds: 270 mg
Cashews: 267 mg
Molasses: 258 mg
Buckwheat: 229 mg
Brazil nuts: 225 mg
Filberts: 184 mg
Peanuts: 175 mg

المجنسيوم للوقاية من أمراض القلب بالذكور