خمسة اشياء مفيدة لصحة دماغك

I’m a neurologist, and these are the 5 things I do to keep my brain healthy’ I’m a neurologist, and these are the 5 things I do to keep my brain healthy’ انا طبيب اعصاب-طبيب دماغ- وهذه خمسة اشياء اعملها لكي تبقي دماغي في صحة جيدة. يذكر فيها : -Mind exercise -Brain nutrients -Body exercises -Faith belief system -Hydration water/drink ١/ممارسة الرياضة لمدة ثلاثين دقيقة يومياً. مشي جري دراجة .. ‏٢/ممارسة الألعاب الذهنية مثل الشطرنج، كلمات متقاطعة .. ‏٣/الإكثار من شرب السوائل، ماء، عصير طازج، قهوة ‏٤/الغذاء الصحي للدماغ، أوميغا ٣، سمك سلمون، مكسرات غير محمصة، الطماطم، فصيلة التوتيات. ‏٥/ان تضع هدفاً لإنجازه يومياً. لم يذكر النوم من بينها برغم أهمية النوم كما أورد دراسة اثبتت أهمية العمل التطوعي حيث وجد ان الفريق الذي اشترك في العمل التطوعي اظهروا صحة بدنية وعقلية افضل بكثير من الفريق الاخر الذي لم يشترك في العمل التطوعي وان الذين عملوا في التطوع ظهروا في صحة بدنية وعقلية أفضل بكثير من أولئك الذين لم يشتركوابالعمل التطوعي هناالمقال