اخذت هذا الفطور من مجلة اليقظة ... من اخصائية التغذية وجدان الشمري ..الذي اضحكني فيه انه فطور خليجي 100% لوجود فيمتو متصدر القائمة رغم المحاذير حول خطورته .. فيما
يلي القائمة
يلي القائمةبعد الاذان
نص كوب لبن
3 تمرات
كوب فيمتو او تانج !!!
شوربة خضار
الفطور بعد ذ10 دقائق
سلطة صلصة
قطعه لحم دجاج سمك مشوي
3 حبات مشوية سمبوسة او بيتزا او فطايراو كبة
رز او هريس او جريش
خبز تشريب او مرقوق 
الغبقة 10 مساء
قطايف او لقيمات او سلطة فواكة + كاس ماء كبير
قبل النوم
سلطة خيار بالزبادي +كأس ماء
السحور
2 توست اسمر
جبنة سلفا او لبنة لايت
3 خيارات
مع المشي نص ساعه قبل الاذان وبعد الاذان40 دقيقة
متحفظة جدا على هذة القائمة وهذه النصيحة لان الرياضة وبهذه الايام الحارقة وبهذا التوقيت غير مفيدة .. وربما يفقد سوائل جسمة كلها ,,..كما ان السحور يعتبر افطار .. لابد ان يكون دسما ..لانه حتما ستفقد كل السعرات على مدى يومه الطويل
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق