خل مزاجك عال العال..وابتعد عن الكآبة باتباعك النصائح التالية :
تناول 5 حصص من الفاكهة والخضار يوميا(بطاطس افوكادو توت فراولة خس ..)
اكثر من تناول الاسماك وثمار البحر والزيوت بالاخص زيت الزيتون والحبوب الكاملة
وذلك لانها تحتوي على Vitamin B6/Vitamin B12/Omega-3
vitamin B9
وهذه الفيتامينات تؤثر على افراز هرمون السيروتونين"هرمون تنظيم المزاج"
محتاجة هرمون السيروتونين الآن ربما احتاج لأكل حوت ليتحسن مزاجي :((
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق